Garden Fitness: Aflați despre exerciții în grădină

Garden Fitness: Aflați despre exerciții în grădină

De Nikki Tilley
(Autorul grădinii bulb-o-licious)

Știați că grădinăritul este de fapt bine pentru tine? Gradinaritul este o distracție plăcută, disponibilă pe scară largă oricui este interesat. Nu este nevoie să mergeți la o sală de gimnastică sau să cheltuiți bani cu echipament de exerciții fizice. Sala de gimnastică este în aer liber, înconjurată de natură și aer curat. Echipamentele dvs. pot fi găsite în unelte de grădinărit, cum ar fi greble, găleți, cositori, roabe, mașini de tuns, lopeți și cutii de udare. Să învățăm mai multe despre menținerea unei grădini pentru sănătate.

Beneficiile grădinăritului

Atât grădinăritul, cât și munca în curte contribuie la o viață sănătoasă. Aproximativ 300 de calorii pe oră pot fi arse doar prin grădinărit. Nu numai că puteți arde calorii, dar, în cele din urmă, veți avea un peisaj frumos care să-i arate.

Gradina poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și colesterolului sau la prevenirea diabetului zaharat, bolilor de inimă, depresiei și osteoporozei, atunci când este practicat in mod regulat. Exercitarea în grădină oferă tuturor grupurilor importante de mușchi un antrenament bun, incluzând picioarele, brațele, fese, stomacul, gâtul și spatele. Indiferent dacă vine vorba de săpătură în sol, de a instala plante sau de a transporta apă, exercițiul are loc. Umflarea, tăierea, tunderea și chiar mersul pe jos în curte pot crește ritmul cardiac și pot tonifica corpul. Creierul tău chiar primește o șansă de antrenament pe măsură ce proiectează planuri de grădină și absorb informații de la materialele de resurse.

Fitness Physical Garden

Gradina fitness este o modalitate buna de a pierde centimetri de la talie. Nu numai că este distractiv și relaxant, dar nu există nici un regim alimentar de urmat. Pur și simplu faci ceea ce deja îți place. Dacă este făcută în mod regulat, puteți pierde în greutate fără să fiți conștienți de faptul că o faceți. De fapt, există o mulțime de treburi de grădină care pot arde grăsimea și dacă puteți să ardeți mai multe calorii decât consumați, scăderea în greutate ar trebui să vină cu ușurință.

O modalitate bună de a arde acele calorii nedorite este prin alegerea de a cosi gazonul cu o mașină de tuns iarba, mai degrabă decât de echitatie. Credeți sau nu, acest lucru poate arde până la 300 de calorii sau mai mult. Alte lucrări de curte pentru sănătatea grădinii, cum ar fi grădinăritul și tăierea, pot arde aproape 200 de calorii. Chiar și sarcinile simple de grădină, cum ar fi prelucrarea, saparea, plantarea și plivitul, pot arde până la 200 de calorii. Cu toate acestea, nu toată lumea are același metabolism; prin urmare, nu vă bazați exclusiv pe exerciții fizice în grădină pentru pierderea în greutate.

Ca și în cazul oricărei forme de exerciții fizice, există riscuri dacă o exagerați. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție corpului dumneavoastră și nivelului de efort. Luați pauze frecvente. Pentru a preveni tensionarea gâtului și a spatelui, nu utilizați niciodată spatele pentru ridicare și pentru a evita o îndoire îndelungată. Încearcă să nu faci prea mult la un moment dat. În schimb, limitați activitățile dvs. prin împărțirea sarcinilor de grădinărit în fiecare zi în intervale scurte. Doar 10 minute de activități moderate pe tot parcursul zilei pot beneficia de sănătatea dumneavoastră. De exemplu, mai degrabă decât împrăștiați întreaga grădină la un moment dat, încercați să o faceți doar 10-15 minute. Faceți o pauză și mergeți la altceva, cum ar fi frunze de hrănire sau compost de răsturnare pentru încă 10-15 minute. Grădinăritul are un efect pozitiv nu numai asupra sănătății fizice, ci asupra mentalității sănătate, de asemenea. Tendința unei grădini vă permite să strălucească creația prin a vă lăsa cu un sentiment de împlinire și de mândrie.

Gradinaritul vă poate stimula toate simțurile. Grădina este plină de tot felul de atracții, sunete, texturi, mirosuri și gusturi. Poate chiar stimula amintirile de mult uitate. Aceste simțuri stimulate pot ușura ușor și pot reduce stresul nedorit asociat cu viața de zi cu zi, permițându-vă o pauză mult meritată față de aceste distragerii exterioare.

Gradinarit vă conectează atât cu ceilalți, cât și cu natura. Acest hobby sanatos este unul care se poate bucura și practicat de toată lumea în familie și de orice vârstă.

Gradinaritul vă ajută și sănătatea atunci când alegeți să vă creșteți și să vă mâncați mâncarea proprie. Când îți cresc ierburile, fructele și legumele, știi exact ce sa făcut cu ea; în timp ce produsele cultivate comercial pot fi tratate cu pesticide și îngrășăminte nesigure. Desigur, nimic nu se compară cu gustul proaspăt, dulce al hranei care a fost cultivat și recoltat din propria grădină. Deci, acum că știți mai multe despre beneficiile grădinăritului, de ce să nu vă cultivați grădina proprie pentru sănătate astăzi.

Garden Fitness: Aflați despre exerciții în grădină

Video: The Great Gildersleeve: New Neighbors / Letters to Servicemen / Leroy Sells Seeds

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: